Yoga
Yoga hos oss - träning för kropp, knopp och själ.
Yoga är enligt oss för alla, därför är våra klasser såväl för dig som är ny inför yoga som för dig som vill utveckla din praktik. Klasserna ger möjlighet att utforska och lära känna din kropp och hitta din egen yogis. Lyssna in och välj den form som du behöver just nu. På plats hittar du all utrustning du behöver för din klass, men det är självklart fritt att ta med sig egen.
Vi erbjuder yoga främst i form av slutna kurser men också yinyoga på vårt öppna schema.
Yinyoga
Yinyoga, ett fantastiskt komplement till träning, är en lugn yoga bestående av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3–5 minuter vilket ger oss tid att även stilla sinnet och connecta med kropp och själ. Vi tillåter oss själva att släppa all prestation och landa i nuet.
Genom att slappna av i musklerna, inte gå så djupt i stretchen samt att hålla positionen en längre stund kommer vi åt kroppens fascia, bindväv. Med hjälp av filtar och bolster, anpassar vi positionerna efter våra egna förutsättningar.
Vinyasa
I en vinyasa samordnar vi andning och rörelse i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner och får igång värme och energi i kroppen samt stretchar och stärker musklerna. Vi förflyttar oss dynamiskt mellan olika positioner för att hitta ett jämnt andningsflöde och skapa mer medveten närvaro i kroppen.
Vi erbjuder en grundläggande baskurs samt en medelnivå för dig som har yogat en hel del tidigare.
Övriga former
-
Senioryoga
Senioranpassad yoga och lättare styrketräning. En grupp för dig som vill stärka dig själv inifrån och ut. En kombination av funktionell träning med; styrka, kondition, koordination, balans och rörlighet och yogans välgörande avslappning och flöden.
Inga förkunskaper krävs.
-
Funktionell träning och yoga (kombinationskurs)
Första delen av passet läggs fokus på funktionell träning med övningar som utmanar såväl styrka och kondition som rörlighet, balans, koordination och stabilitet.
Sista delen av passet (ca 30 min) skiftar vi fokus till mer rörlighet, andning & avslappning med hjälp av enkel yoga. En perfekt kombination för att bli både stark, mjuk och avslappnad.
Inga förkunskaper krävs.
-
Hatha
En fysisk yogakurs där samtliga positioner och rörelser görs i lugn takt.
Vi stannar mellan 6-8 andetag i varje position, vilket ger oss möjlighet att mer medvetet utforska kroppen och andetaget på ett djupare plan.
Inga förkunskaper behövs men man bör vara van vid att röra på kroppen.
-
Ashtanga Vinyasa
En fysisk yogakurs med grundflöde från Ashtangans första serie.
Samma sekvens kommer att utövas samtliga sex tillfällen med syfte att bli bekväm med- och/eller lära sig flödet och då helt kunna gå in i kroppen med full närvaro. Vissa anpassningar är gjorda från originalserien, med syfte att skapa bättre förutsättningar för kroppen.
Kursen vänder sig till dig som har yogat en del tidigare.
Våra instruktörer
-
Elin Tapper
Yogalärare med fokus på närvaro i kroppen. Utbildad inom Yinyoga och Yoga nidra.
-
Helena Frykholm
Yogalärare sedan många år tillbaka, utbildad inom bland annat Vinyasa, Yinyoga, meditation och barnyoga.
