Till hösten erbjuder vi flera olika yogakurser vilket känns superkul. Genom ett kursupplägg har våra instruktörer möjlighet att ge en högre kvalitet genom personlig anpassning och utveckling, vilket går hand i hand med vår filosofi.
Kurserna går över 6 veckor med 3 block under hösten med start vecka 34 (med något undantag). Varje klass är 75 minuter, vilket efterfrågats hos både deltagare och instruktörer. Nedan ser ni vilka kurser vi erbjuder och hur de kommer ligga.
Block 1 - vecka 34-39
Block 2 - vecka 40-45
Block 3 - vecka 46-51
Ni kan välja och vraka fritt, gå en kurs i valfritt block eller anmäla er till flera på en gång.
Måndagar 17.00
Instruktör Elin Tapper
Funktionell träning och yoga*
BLOCK 1 (v 34, 35, 37, 38, 39)
BLOCK 2 (v 41, 42, 43, 45, 46)
Tisdagar 18.15
Instruktör Helena Frykholm
Block 1 - Vinyasa medel
Block 2 - Ashtanga Vinyasa
Block 3 - Hatha
Onsdagar 9.15 (60 min - obs! start vecka 36)
Instruktör Jenny Burkhard
Senioryoga* 6 veckor med start vecka 36
Onsdagar 17.30
Instruktör Marja Moen
Yinyoga alla 3 block (3 kurser)
Torsdagar 19.30
Instruktör Helena Frykholm
Vinyasa bas alla 3 block (3 kurser)
Beskrivning av kurserna/yogaformerna:
Yinyoga
Yinyoga är en lugn yoga bestående av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3–5 minuter vilket ger oss tid att även stilla sinnet och landa i kroppen. Vi tillåter oss själva att släppa all prestation och landa i nuet. Genom att slappna av i musklerna, inte gå så djupt i stretchen samt att hålla positionen en längre stund kommer vi åt kroppens fascia, bindväv. Med hjälp av filtar och bolster, anpassar vi positionerna efter våra egna förutsättningar.
Kursen kräver inga förkunskaper. Passar både nybörjare och mer erfarna yogisar.
Vinyasa
I en vinyasa samordnar vi andning och rörelse i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner och får igång värme och energi i kroppen samt stretchar och stärker musklerna. Vi förflyttar oss dynamiskt mellan olika positioner för att hitta ett jämnt andningsflöde och skapa mer medveten närvaro i kroppen.
-
Vinyasa - nivå bas
För dig som är ny på yoga eller vill jobba på grunden.
Inga förkunskaper behövs, men man bör vara van vid att röra på kroppen.
Innehåll: Grundläggande information om yogan, kroppen och andetaget.
Enklare flöden, andningsövningar och meditation.
-
Vinyasa - nivå medel
För dig som har yogat en hel del tidigare.
Innehåll: Fördjupning i asanas (positioner) och flöden. Fokus på övergångar, styrke-/rörelseuppbyggnad och anatomi.
Innehåller pranayama (andningsövning) och meditation.
Ashtanga Vinyasa
En fysisk yogakurs med grundflöde från Ashtangans första serie.
Samma sekvens kommer att utövas samtliga sex tillfällen med syfte att bli bekväm med- och/eller lära sig flödet och då helt kunna gå in i kroppen med full närvaro. Vissa anpassningar är gjorda från originalserien, med syfte att skapa bättre förutsättningar för kroppen.
Kursen vänder sig till dig som har yogat en del tidigare.
Hatha
En fysisk yogakurs där samtliga positioner och rörelser görs i lugn takt.
Vi stannar mellan 6-8 andetag i varje position, vilket ger oss möjlighet att mer medvetet utforska kroppen och andetaget på ett djupare plan.
Inga förkunskaper behövs men man bör vara van vid att röra på kroppen.
Funktionell träning och yoga (kombinationskurs)
Första delen av passet (ca 45 min) läggs fokus på funktionell träning med övningar som utmanar såväl styrka och kondition som rörlighet, balans, koordination och stabilitet.
Sista delen av passet (ca 30 min) skiftar vi fokus till mer rörlighet, andning & avslappning med hjälp av enkel yoga. En perfekt kombination för att bli både stark, mjuk och avslappnad.
Inga förkunskaper krävs.
Senioryoga
Senioranpassad yoga och lättare styrketräning. En grupp för dig som vill stärka dig själv inifrån och ut. En kombination av funktionell träning med; styrka, kondition, koordination, balans och rörlighet och yogans välgörande avslappning och flöden.
Inga förkunskaper krävs.
Priser
Kostnad per kurs: 999 kr
*Senioryoga samt Funktionell träning & yoga: 899 kr
Vi är kopplade till Wellnet och Epassi. Det går utmärkt att använda ditt friskvårdsbidrag till våra kurser.
Våra instruktörer
Här kan ni läsa mer om våra grymma instruktörer.
Anmälan och kontakt
Anmäl dig till respektive kurs genom att maila info@justworkout.studio och har du frågor så tveka inte att höra av dig.
Vi önskar er en trevlig sommar och ser fram emot en härlig höst.
Team justworkout studios